День в жизни.

Look | Просмотров: 441
















Она выскакивает из постели, мчится в ванную; замечает, что ее живот, избегает весы; перебежками на кухню, нет времени на завтрак, а потом из двери; хватает кофе по дороге на работу; лифт; прямо к своему столу, лицо, как кремень, нет времени на привет, слишком много, чтобы сделать.
Работает в обед, чтобы закончить проект для своего босса; более 40 писем; 25 звонков; голода на 2:30; бросается на фуд-корт на булочки и кофе, потом обратно к ней на стол; смотрит на ее компьютер; нет обратной связи ни от кого; не время болтать; листьев 6; прочерки, чтобы забрать пиццу, то ее сын; много вины, шея затекла, глаза горят, кипит от злости.
Делает ужин, нервы на пределе; огрызается на ее любовь, попадает в мешок-и рыдает, как она понимает, что она добирается, чтобы сделать все это снова завтра.
Это, как мы убиваем себя, ничего не делая. Вот и rsquo;s, как изменить ситуацию:
1. Признать тот факт, что никакие успехи в вашей профессиональной жизни может компенсировать неудачу в вашем здоровье. Сделать его активным целью нанести вред здоровью вашего тела и ваш ум в первую очередь. Сделать по крайней мере одну вещь каждый день, чтобы защитить свой самый важный актив–это ваше здоровье.
2. Напишите его на вашем сердце и вашем экране компьютера, что счастье не только актуальны, но важно. Вы находитесь на планете, чтобы быть счастливым–это праздновать жизнь. Счастливые люди не только живут дольше, но они выполняют больше. Счастье-это противоядие от стресса. Научиться вызывать эмоции счастья прямо там за своим столом и рассказать о нем как можно больше. Вставать и ходить вокруг–не ищите счастья.
3. Измените свое отношение к еде, особенно завтрак и обед. Стресс неразрывно связано с тем, как вы едите. Когда вы просыпаетесь утром, ваша температура тела повышается и ваш метаболизм усиливается, готовы питать ваши клетки. Если вы игнорируете данный сигнал и спешат на работу без завтрака, инсулин будет поручить тела, чтобы сохранить фермент-плотная висцерального жира, который может ускорить вашу кончину.
4. Остерегайтесь заменяя кофе на завтрак. Кофе стимулирует рост кортизола и инсулина, дает стресс дополнительный импульс. Хотите избежать стресса и сохранить хладнокровие под огнем? Побалуйте себя низкоуглеводной лечить по утрам. Это прекрасный способ борьбы со стрессом, как вы голову на работу.
5. Признать, когда ваш метаболизм находится на пике эффективности, готов стереть в порошок пищевых продуктов и давать вам богатый запас питательных веществ. Дон и rsquo;т обойти эту возможность (что обычно происходит в полдень). Иначе инсулина и кортизола получите еще одну возможность, чтобы вызвать воспалительные реакции, которые могут привести к раку, болезни сердца, слабоумие и артрит, которые могут быть вызваны на работу.
6. Знаю, что стресс делает более напряженной мышцы или испортить вам настроение. По данным кардиолога Роберта Элиота, стресс также может нарушить фибрилл миокарда сердца. Сердечные приступы уносят жизни 34,000 японцы каждый год из-за стресса . Жаль, что пока вы спешите на работу и ворчать на свой компьютер, не только ваш ум в атаку, но ваша иммунная и сердечно-сосудистая системы визуализации Вы более подходящий кандидат на болезнь.
7. Скажите себе, что вы уязвимы и узнать надежный метод для уменьшения влияния стресса на ваш организм как бы накапливает в течение дня. Практикуйте эту технику каждый раз, когда вы столкнулись с одним из обыденных раздражений на работе. Помните–это слоны Дон и rsquo;т кусаются, но мало комары.
Методика Стресс-Перебора
Это простое упражнение может уменьшить стресс и предотвратить воспаление и множество болезней, которые являются постоянными спутниками стрессовой жизни.

Напрягаете свое тело, принимая огромный вдох через нос.
Удерживайте напряжение и глубокое дыхание на некоторое время.
Расслабьтесь, медленно выдохните и почувствуйте напряжение покидает ваше тело.
Улыбнитесь и представьте себе ваши руки и ноги становятся тяжелыми и теплыми.
Напомните себе, что счастье важно, а также приносить чувство радости, что вы делаете.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



День в жизни.
День в жизни.